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    患了糖尿病,这5种饮料应该要少喝,这3种饮料可以多喝
    日期:2019-3-25 8:35:25 浏览次数 :548

    现在,市面上各种各样的饮品,味道甜美,外观包装鲜艳,越来越吸引人的眼球,总是让人忍不住去喝一杯,即使是对饮食十分"挑剔"的糖尿病人,也难以抵挡这些饮料的"诱惑"。但是众所周知,糖尿病病人对吃、喝都应该要十分注意。所以,今天我们就来了解一下 对于糖尿病病人来说,如何选择饮料?

    一、饮料的原则标准

    我们都知道的是,糖尿病患者应该尽量的减少甜食的摄入。所以,在选择饮料时,糖友们则应该选择无糖或低糖饮料。在饮料的营养标签中会有含糖量,如果每100ml含糖量少于0.5g的是无糖饮料,若每100ml含糖量少于5g时,就属于低糖饮料。

    二、哪些饮料糖尿病病人应该少喝?

    对于糖尿病病人来说,以下5种饮料则尽量要少喝:

    1.普通苏打水

    苏打水在美国糖尿病协会(ADA)专属于饮料黑名单的排行榜中排名第一,这足以说明苏打水对于糖尿病病人来说是很"危险"的。这是因为,平均来说,人们可以摄入高大40g碳水化合物和150卡路里。苏打水也与体重的增加与蛀牙有关。而肥胖则是导致糖尿病的一个因素,所以,糖尿病患者应该尽量少喝。

    2.能量饮料

    能量饮料中的碳水化合物和咖啡因含量都很高。研究表明,能量饮料不仅能够刺激血糖,还可能导致胰岛素抵抗,因此,对于糖尿病病人来说,还是应该避免和能量饮料。除此之外,其中的咖啡因会导致紧张,血压升高,导致失眠,这些都可能会影响到我们的身体健康。

    3.甜糖果汁

    加糖的果汁会含有更多大量的碳水化合物,不仅容易影响血糖,还可能会导致体重的增加。所以糖友们还是要少喝加了糖的果汁。

    4.含酒精饮料

    在2012年的一项研究发现,经常喝含有酒精的饮料的男性,患2型糖尿病的风险会增加。如果糖尿病患者同时有高血压或者神经的损害,如果长期喝含酒精饮料,则很可能导致病情恶化。

    5.汽水饮料

    美国《营养学》杂志刊登了一项新研究发现,甜汽水饮料所含有害糖大大超过标签所列含糖量。其所含果糖比葡萄糖多出50%。研究员指出,甜汽水饮料中的糖组合不适合人体消化系统,会导致患糖尿病、心血管疾病、肝病的危险大增。所以,不论是对于糖友还是健康人来说,都要尽可能的少喝汽水饮料。

    三、比较适合糖尿病病人的饮料

    1.水

    最好是白开水,糖友们不要因为"多尿"而减少喝水,毕竟水是生命之源,不能让机体缺水了。

    2.茶水

    像绿茶、红茶等。绿茶中所含的儿茶素可以延缓小肠对糖分的吸收,抑制餐后血糖的吸收;而红茶中含有大量多酚类物质,对控制血糖也有好处。但是要注意的是可以喝淡茶,尽量避免喝浓茶。

    3.豆浆或牛奶

    其中均含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质,而且牛奶中还含有钙,均对身体很有好处。

    四、喝饮料时需要注意的事项

    1.在茶水、牛奶中尽量避免不额外加入糖类。

    2.喝完饮料后注意监测自己的血糖变化

    3.通过饮料摄入过多糖后,一天内的饮食上则要相应减少糖的摄入。




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